生活習慣病対策
スポンサードリンク「肥満」すなわち「内臓脂肪」が血管を傷つけ命を奪う！
「肥満」の三段論法
第一段：「肥満」(内臓脂肪）は糖尿病、高脂血症、高血圧を引き起こす。
第二段：糖尿病、高脂血症、高血圧は「動脈硬化」を引き起こす。
第三段：「動脈硬化」は心臓病、脳卒中（日本人の３大死因の２つ）を引き起こす。
正しい食事でガンを防ごう！
「健康的な生活習慣」を続けることにより、高血圧、糖尿病、心筋梗塞などの予防に大変効果的なことは、いろいろなところで書いてますのでご存知のことと思います。
それでは、「健康生活習慣」を続けることにより、ガンとの関係はどうなのでしょう。
１９９６年米国のハーバード大学が「食事やタバコなどが発ガンにどれくらいの影響を与えるのか」を推計しました
。それによりますと、食事、タバコがそれぞれ３０％の割合でガン発症の原因となっていました。
食事、喫煙だけでなく、運動不足、アルコールなど個人の「生活習慣」を合計すると、ガンの原因の約７０％を占めることが推察されたのです。
言い換えると、ガンにかかっている人の７０％の人は偏った食事や喫煙、アルコールそれに運動不足などの「生活習慣」が原因でガンになっているのです。
ガン患者が１００人いたら約７０人は「間違った生活習慣」が原因でガンになっているのです。正しい「生活習慣」を送っていたら、この７０人の人はガンにかからなかった可能性が高いのです。
いかに「健康的な生活習慣」が重要なのかがお分かりになるでしょ！
オートミールでコレステロール改善
コレステロールには悪玉と善玉があるのはご存知ですね。
悪玉の「ＬＤＬコレステロール」は、血管の壁に付着したりして血液の流れを悪くし、高血圧の原因になったり動脈硬化、心筋梗塞の原因になると言われてます。
一方、善玉の「ＨＤＬコレステロール」は、悪玉コレステロールを流し取り、血液の流れを良くし、血管を柔軟にしたりする働きがあると言われてます。
オートミールには食物繊維がたっぷり含まれていて、しかもその食物繊維は水溶性で、コレステロールの吸収や食後の血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあることがわかっています。また、悪玉コレステロールを低下させ、善玉コレステロールを増加させる働きがあります。
生活習慣病対策
元気でスマート！健康ダイエットを成功させるには、食生活をはじめ睡眠、運動などを含めた毎日の生活のリズムを正しくしなければ得られません。(^_^；)
毎日とる食事の内容や身体を動かす事やタバコやお酒など毎日送る生活の仕方を生活習慣と言ってます
