元気でスマートな身体は健康的な「生活習慣」から！
「元気でスマート！これが健康生活習慣だ！」では、毎日の生活を健康的な食事や運動にすることによって、自然にスマートになり元気になる生活習慣を目的としてます。
栄養や食事のバランスと適度な運動を無理なく取り入れられるように、すぐ出来る方法として分かりやすく楽しくお話しております。
ご自分に合ったできる事から是非始めて、いつまでも若々しく元気で健康的な毎日を送り、人生を大いに楽しんでください！(^0^)Ｖ
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インフォメーション
- テレビで話題の速読法で脳が大活性！！
人の数倍の速さで本が読めて、脳も活性化され、集中力や理解力、記憶力が向上する速読法に脚光を浴び、いろいろなテレビ番組で紹介されています。
先日、５月２日にはフジテレビ系の「エチカの鏡」で「目を鍛えると脳が鍛えられる」というテーマで速読訓練法が紹介されていました。市進予備校では「目を鍛えて成績アップする予備校があった！目を鍛えれば運動神経もアップ！」など速読訓練の効果が紹介されました。
速読法を身につけることは、人生が変わり一生ものですので、投資対効果は相当お得と言えるでしょう。
新着記事
笑顔で健康！
いつも笑顔でニコニコしている人って魅力的ですよね。やさしく健康的ですし、笑顔でイキイキして肌がきれいに見えるからでしょうか。。。
そうなんです！
笑顔でいると免疫細胞で知られているNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の働きが活発になり、健康で元気でいられるからです。いつも楽しそうにニコニコして元気な人は、周りの人も幸せにしてくれますね。
「笑う門には福来たる」の言葉通り、笑いは、ストレス解消や健康維持、病気からの回復などに役立つことが、いろいろな研究で分かってきました。
美肌はこうして作られる！
美しい肌は見ていても気持のいいものですよね。多くの女性が美肌を目指していろいろと頑張っています。最近では、女性だけでなく男性も美肌作りに頑張っているようです。(^_^;)
でも、皮膚の構造を理解して、美肌作りをしている方は意外と多くないようです。そこで、皮膚の構成要素と、それらの働きおよび代謝について学んでおきましょう。
歯の健康生活習慣のすすめ！
みなさんの中にも、歯の調子が悪いけど、忙しくってほったらかしにしている方もいるのではありませんか？でも、口内のケアをおろそかにすると、歯茎が痩せたり、歯がなくなったりして、食生活が不便になるばかりか、全身の健康に悪影響をおよぼす恐れがありますよ！
口の中をきれいに健康的に保つには、毎日の正しい歯磨きはもちろんですが、歯医者さんに定期的に見てもらうことが大切ですね。虫歯や歯周病の原因となる歯垢（しこう）、通称「歯クソ」と呼ばれるバイキンの塊を取り除いたり、歯垢が石灰化した歯石の除去や、虫歯や歯周病の治療をしてもらうのです。
最近、歯医者さんを多く見かけますが、お近くの自分に合った歯医者さんを見つけて、定期的に見てもらうかかりつけのお医者さんにすると、歯の状況を継続的に把握してもらえて、お互い便利です。
誤った靴選びは身体を壊す！！
元気でスマートな身体つくりの運動と言えば、やはりジョギングは外せないと思います。ウォーキングでもいいのですが、やはり効果的なのはジョギングです。
それに「走る」と言う動作は、多くのスポーツの基本中の基本です。でも、走ることで足にかかる衝撃は、体重の２倍から３倍と言われています。太りすぎて膝が痛いと言う人には、ジョギングは進められませんが、ある程度の負荷は筋肉の強化にも、丈夫な骨つくりにも必要です。
正しいウォーキング！
まず、お聞きします。「一日何歩歩いてますか？」
わからない人は、まずは歩数計を手に入れ、自分が一日どれだけ歩いているか調べましょう。それがわかったら、それにプラス１０００歩をまずは目標に歩きましょう。１０００歩と言うと約１０分、距離にして６００～７００ｍです。
国民健康の調査によりますと、１日１万歩以上歩く人の割合は４０歳代で２７．５％ ６０歳代で２５．５％ と年代が変わってもほぼ同等ですが、１日４０００歩未満の人の割合は、４０歳代で１４．７％、５０歳代で１８．２％、６０歳代で２３．８％と年をとるごとに増えています。
この「歩行不足」の人たちにとって、プラス１０００歩は決して少なくないのです。４０００歩の人が５０００歩になれば２５％アップ、２０００歩の人が３０００歩になれば５０％アップですから。
