元気でスマートな身体は健康的な「生活習慣」から！
「元気でスマート！超簡単・健康ダイエット！」では、毎日の生活を健康的な食事や運動にすることによって、自然にスマートになり元気になる生活習慣を目的としてます。
栄養や食事のバランスと適度な運動を無理なく取り入れられるよう、すぐ出来る方法として分かりやすくお話しております。
ご自分に合ったできる事から是非始めて、いつまでも若々しく元気で健康的な毎日を送り、人生を大いに楽しんでください！(^0^)Ｖ
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新着記事
酵素が底をつくと人は死ぬ！
酵素が底をつくと人は死ぬ！
ちょっと刺激的なテーマですね。
でも、それは医学的にも本当なことなのです。
「酵素」は人が生きていくために、無くてはならないものです。
たとえば、食事をして食物を食べても消化・吸収されなければどうなります？
なにも食べてないのと同じなので栄養不足で死んでしまいます。
そんなに大事な「酵素」なのに、「酵素」と言う言葉はよく耳にしますが、
その働きになると意外と知らないものです。
新発見！もう一つの大豆蛋白
メタボリックシンドロームすなわち内臓脂肪症候群は昨年来大変話題になっており、動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めるという命にかかわる怖い病気です。
肥満の方はもちろんですが、そんなに太っていない人でもポッコリおなかは、内臓脂肪が多く危険といわれています。
なぜ内臓脂肪が多いと問題があるかといいますと、その内臓脂肪から「悪い物質」が分泌され血圧を上げたり、インスリンの効きを悪くしたりするのです。
これらの悪い物質がたくさん出て、高血圧や糖尿病になったり、コレステロールや中性脂肪が増えて高脂血症になったりするのです。
これがメタボリックシンドロームの恐ろしい正体なのです。
目の疲れはカシスでバッチリ！
目の疲れを取るとても有効な１ッピンをご紹介します。
それは、「カシス」です。
目に効く果実ではブルーベリーが有名ですが、最近注目を集めているのが「カシス」なのです。
「カシス」には、抗酸化成分であるポリフェノールの一種のアントシアニンが豊富に含まれています。これは赤紫の色を出す色素成分で、その含有量はブルーベリーなどよりはるかに多いのです。
目の筋トレで若さをキープ！
目の健康管理と栄養については「目の疲労は危険です」の記事を見ていただくとして、ここでは目の筋肉を鍛えて、いつまでも若々しい目をキープするお話です。
目の焦点は、レンズの機能がある水晶体が筋肉の働きで近くを見るときに厚くなり、遠くを見るときには薄くなるように調節しています。水晶体は毛様体と呼ばれる筋肉がつながり、チン小帯で支えられてます。
近くを見るときは毛様筋が収縮し、チン小帯が弛緩することで水晶体が厚くなり、 遠くを見るときは逆に毛様筋が弛緩し、チン小帯が引っ張られることで水晶体が薄くなるのです。 このようにして私たちの目は遠近にピントを合わせています。
でも、この水晶体は加齢とともに硬く弾力性がなくなって薄い状態から変化しにくくなってきます。これが、いわゆる老眼になるわけです。(^_^；)
ヌルヌル「フコイダン」できれいな身体！
「フコイダン」ってご存知ですか？
不恋団？ 負故意談？ 腐鯉談？ 婦乞い男？ なんだか変ですね。(^_^；)
ワカメや昆布などに含まれている「フコイダン」は今やダイエッターに話題になっている「水溶性の食物繊維」なのです。
・ノンカロリーなので食べ過ぎても害はないこと。
・腸の掃除をしてくれるし、腸内で糖分や脂肪を吸収して排出してくれる
・毒素である老廃物が体内に滞在している時間を短くするデトックス効果
などの働きでスマートできれいな身体を作ってくれます。
あなたの適正摂取カロリー量は。。。
あなたは、自分の生活に必要なカロリーはどのくらいだかご存知ですか？
あなたの生活に必要なカロリー以上、すなわち余ったエネルギーはすべて肥満に向かったカロリーになるのです。
（カロリーとは、栄養学などで用いる熱量の単位でエネルギーと同じ意味で使っています。）
さて、日本も豊かな国になり美味しいものをいつでも食べられるようになりました。また、食生活も欧米化され、かなり高カロリーな食べ物が多くなりました。こんな世の中だから、肥るのも無理ないと言って、自分を慰めてませんか？？
簡単確実なウエスト１ｃｍ減の方法は、これだ～！
本当に、イヤになるくらい太るのは簡単ですね。(^_^；)
私なんかは、ちょっと油断するとすぐにウエストがきつくなってしまいます。
おなか回りに脂肪がつくのはアッというま。でも、減らすとなると地道な努力が必要ですね。
よく言われてますが、「最初に脂肪がつきだすのはおなか回りで、最後に脂肪が落ちるのが、おなか回りだ」と。(^_^;)
でも体重が１ｋｇ減れば、ウエストも１ｃｍ減ると言われてます。
メタボに上手なサプリメントの使い方
ご存知メタボリックシンドロームは生活習慣病の原因となるもので、その対策は食生活と運動習慣を見直して、改善する事だと言う事は皆様はもうご存知ですよね。
ここでは、あまり整理されて言われてないメタボ対策のサプリメントの使い方をお話します。
メタボに効果的なサプリメントは、食事や運動療法の効果をあげるためのサプリメントが有効となります。
エクササイズガイド２００６
皆さんは「エクササイズガイド２００６」ってご存知ですか？
厚生労働省が発表した健康づくりのための運動指針です。
多くの方に、この「エクササイズガイド２００６」を知ってもらい、メタボリックシンドロームやその予備軍を減らして行きたいというのが狙いです。
このエクササイズガイド２００６では、通勤や買い物など生活の中での活動をすべてをエネルギーを消費する身体活動として捕らえ、運動と生活活動を次のように定義しています。
UVカットSPFウォーターII
「うわっ、ホントに！？」メーカーさんから見せてもらった画像を見てビックリ。
だって洋服を着ていても、腕にはバッチリ日焼けの跡が！
そう、実は長袖でも紫外線は通過！
これぐらいなら…なんて日焼け止めをつけずに洗濯物を干す、ゴミ捨てる、買い物に出る…そんな行為が命取りになってたの！
実際、こうしたちょこちょこ浴びる紫外線は、1日で「真夏のビーチに1時間いたのと同じ量」レベル！！
このまま放っておくと、いつの間にか体中に「シミ爆弾」を作っているかもしれませんよ！？
でも日焼け止めクリームってベタベタしているし、塗るのが面倒っていう声も確かに分かります。
そんな方にオススメするのが「SPFウォーター」。
テレビ通販で大ヒット！たった5分で6万個も飛ぶように売れた人気アイテムなんです。
化粧水感覚で、シュッとひと吹きするだけで肌に、衣類にUVカットのバリアを張って紫外線を簡単にカット。
メイクの上から、衣類の上から、髪の毛にも直接かけて大丈夫だから手軽でしょ。
SPF10だけど強いクリームを塗って肌が荒れるより、小まめにスプレーした方がUV＆美肌にも効果があるのはトーゼン！
お化粧直しスプレーとしても使える優れモノなんです！もちろん、洋服の上からかけてもシミにならず、お洗濯すればすぐに落ちるのも嬉しい！
さらに、お肌にうるおいを与える海藻エキスとポリフェノールが豊富な柿タンニンエキスを配合。
お肌にうるおいを与えてくれる化粧水として、またポリフェノール作用で肌老化をくいとめ、ニキビやブツブツの吹き出物、ポッカリ毛穴までケア！
さらに夏場の気になるニオイまで抑えてくれちゃいます♪
スプレータイプだから塗りにくい背中やめんどくさい腕、足もシュッシュッで完了！
髪の毛から顔、ボディ、つま先までこれ1本で足りるんです。
１本持っておくとかなり便利！これからの季節、常備しておいては！？
