元気でスマートな身体は健康的な「生活習慣」から！
「元気でスマート！超簡単・健康ダイエット！」では、毎日の生活を健康的な食事や運動にすることによって、自然にスマートになり元気になる生活習慣を目的としてます。
栄養や食事のバランスと適度な運動を無理なく取り入れられるように、すぐ出来る方法として分かりやすく楽しくお話しております。
ご自分に合ったできる事から是非始めて、いつまでも若々しく元気で健康的な毎日を送り、人生を大いに楽しんでください！(^0^)Ｖ
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インフォメーション
- テレビで話題の速読法で脳が大活性！！
人の数倍の速さで本が読めて、脳も活性化され、集中力や理解力、記憶力が向上する速読法に脚光を浴び、いろいろなテレビ番組で紹介されています。
先日、５月２日にはフジテレビ系の「エチカの鏡」で「目を鍛えると脳が鍛えられる」というテーマで速読訓練法が紹介されていました。市進予備校では「目を鍛えて成績アップする予備校があった！目を鍛えれば運動神経もアップ！」など速読訓練の効果が紹介されました。
速読法を身につけることは、人生が変わり一生ものですので、投資対効果は相当お得と言えるでしょう。
新着記事
誤った靴選びは身体を壊す！！
元気でスマートな身体つくりの運動と言えば、やはりジョギングは外せないと思います。ウォーキングでもいいのですが、やはり効果的なのはジョギングです。
それに「走る」と言う動作は、多くのスポーツの基本中の基本です。でも、走ることで足にかかる衝撃は、体重の２倍から３倍と言われています。太りすぎて膝が痛いと言う人には、ジョギングは進められませんが、ある程度の負荷は筋肉の強化にも、丈夫な骨つくりにも必要です。
正しいウォーキング！
まず、お聞きします。「一日何歩歩いてますか？」
わからない人は、まずは歩数計を手に入れ、自分が一日どれだけ歩いているか調べましょう。それがわかったら、それにプラス１０００歩をまずは目標に歩きましょう。１０００歩と言うと約１０分、距離にして６００～７００ｍです。
国民健康の調査によりますと、１日１万歩以上歩く人の割合は４０歳代で２７．５％ ６０歳代で２５．５％ と年代が変わってもほぼ同等ですが、１日４０００歩未満の人の割合は、４０歳代で１４．７％、５０歳代で１８．２％、６０歳代で２３．８％と年をとるごとに増えています。
この「歩行不足」の人たちにとって、プラス１０００歩は決して少なくないのです。４０００歩の人が５０００歩になれば２５％アップ、２０００歩の人が３０００歩になれば５０％アップですから。
老化の犯人はこいつだ！
老化現象は肌のシミやたるみが出てきて、いやでも自覚させられますが、その犯人がわかりました！(*^^)v
それは「ＡＧＥ」と言う物質が身体に溜まるからなのです。
皮膚の弾力性の低下によるシワやたるみの原因であるAGEは、１０代のころにはほとんど存在しませんが、３０代で皮膚内の２０～３０％、８０代になると８０%くらいAGEと言う物質が占領してしまいます。
同様に骨にもAGEが増えると茶色くなり少しの力でポキッと折れやすくなります。（老化した骨とそうでない骨に力を加えて折る実験をやってましたが、一目瞭然でした。（怖！））
目も老化すると水晶体の中の部分が黄色や茶色、または褐色に濁り、よく見えなくなります。これもAGEが溜まった結果なのです。
さて、このAGEはどうしてできてしまうのでしょうか？！この原因と対策を見ていきましょう。
アゴがすっきりして小顔になったと言われてとてもうれしいです(#^.^#)
エステナードを使いはじめて1年すぎました。
やる日とやらない日の化粧のノリもちがうし、2年ぶりに会った友人からはきれいになったと言われました。
旦那さんからは、アゴがすっきりして小顔になったと言われてとてもうれしいです。
化粧品はグレードを下げましたが、これはどうしても手ばなせません！
超豪華なエステナードソニック 
美顔器と美肌三姉妹の「プラセンタ」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」がぎっしり入ったオールインワンジェルのホワイトソニックジェルとの豪華コラボがセット限定【980円】でお届け！まさに美顔器の常識を塗り替えます!! 
フードファシズム
最近、「フードファシズム」と言う言葉を耳にしますが、内容的には昔から、言われていたことです。「これを食べれていれば、癌にはなりません」とか、「リンゴで簡単ダイエット」とか言うように、これさえ食べていれば、癌が治るとか、痩せられると言うような、”ある特定の食品が体に及ぼす影響を過度に評価する傾向を意味する”英語です。
実際には、これさえ食べていれば、と言うような”一党独裁”ならず”一食品崇拝主義”みたいなことは、現実にはあり得ないし、一品だけに頼っていては、栄養のバランスが崩れ健康を害することになります。
