笑顔でいると免疫細胞で知られているNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の働きが活発になり、健康で元気でいられるからです。いつも楽しそうにニコニコして元気な人は、周りの人も幸せにしてくれますね。

「笑う門には福来たる」の言葉通り、笑いは、ストレス解消や健康維持、病気からの回復などに役立つことが、いろいろな研究で分かってきました。

口の中をきれいに健康的に保つには、毎日の正しい歯磨きはもちろんですが、歯医者さんに定期的に見てもらうことが大切ですね。虫歯や歯周病の原因となる歯垢（しこう）、通称「歯クソ」と呼ばれるバイキンの塊を取り除いたり、歯垢が石灰化した歯石の除去や、虫歯や歯周病の治療をしてもらうのです。

最近、歯医者さんを多く見かけますが、お近くの自分に合った歯医者さんを見つけて、定期的に見てもらうかかりつけのお医者さんにすると、歯の状況を継続的に把握してもらえて、お互い便利です。

それに「走る」と言う動作は、多くのスポーツの基本中の基本です。でも、走ることで足にかかる衝撃は、体重の２倍から３倍と言われています。太りすぎて膝が痛いと言う人には、ジョギングは進められませんが、ある程度の負荷は筋肉の強化にも、丈夫な骨つくりにも必要です。

わからない人は、まずは歩数計を手に入れ、自分が一日どれだけ歩いているか調べましょう。それがわかったら、それにプラス１０００歩をまずは目標に歩きましょう。１０００歩と言うと約１０分、距離にして６００～７００ｍです。

国民健康の調査によりますと、１日１万歩以上歩く人の割合は４０歳代で２７．５％　　６０歳代で２５．５％　と年代が変わってもほぼ同等ですが、１日４０００歩未満の人の割合は、４０歳代で１４．７％、５０歳代で１８．２％、６０歳代で２３．８％と年をとるごとに増えています。

この「歩行不足」の人たちにとって、プラス１０００歩は決して少なくないのです。４０００歩の人が５０００歩になれば２５％アップ、２０００歩の人が３０００歩になれば５０％アップですから。

それは「ＡＧＥ」と言う物質が身体に溜まるからなのです。

皮膚の弾力性の低下によるシワやたるみの原因であるAGEは、１０代のころにはほとんど存在しませんが、３０代で皮膚内の２０～３０％、８０代になると８０%くらいAGEと言う物質が占領してしまいます。

同様に骨にもAGEが増えると茶色くなり少しの力でポキッと折れやすくなります。（老化した骨とそうでない骨に力を加えて折る実験をやってましたが、一目瞭然でした。（怖！））

目も老化すると水晶体の中の部分が黄色や茶色、または褐色に濁り、よく見えなくなります。これもAGEが溜まった結果なのです。

さて、このAGEはどうしてできてしまうのでしょうか？！この原因と対策を見ていきましょう。

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身体にイイと言うので人気なものの代表的なのが「サプリメント」です。

スパイス、いわゆる辛味成分は、腸からすぐに血液に吸収され、交感神経を刺激して、アドレナリンの分泌を促進させます。このアドレナリンは血流量を高める働きがあり、血液が肝臓や腎臓に頻繁に運ばれるようになり、老廃物の排出もスムーズに行われるのです。(*^^)v

「不溶性」の食物繊維は、糞便のかさを増し、腸のぜん動運動を促進し便の排出を促します。大腸内に食べかすが長くとどまると、有害な働きをする悪玉菌が増えますがそうしたことを防ぐ役目があります。

私たち人体の６０％以上は水で占めていて、とても重要な働きをしています。そして、その水の働きは、血液やリンパ液などとして酸素や栄養素を身体全身に運び、老廃物や過剰な物質を腎臓に運び処理して体外に出します。このように、血液循環量を増やすことで、代謝が活発になるんです。

だから水をしっかり飲むことが、血液サラサラにして、老廃物を外に出すなど、基本として大事なのです。

食物アレルギーは乳児期にもっとも頻度が高く５～１０％の有病率と言われています。その人にアレルギー体質があると、年齢が高くなるにつれて食物アレルギー、アトピー性皮膚炎、気管支炎喘息、花粉症などさまざまな疾患を発症する、いわゆる「アレルギーマーチ」が現れることがあり、それらに対する正しい知識をつけて対応することが大事です。

かつてダイエットをしたことのある方、、、

どうも、なかなか痩せないな～、

脂肪が落ちないな～っと思っている方、、、

もしかしたら、大変な間違いを犯しているかも。。。。。（怖）

結論から言いますと、食べた物のエネルギーが生活活動で使われて燃やされてしまえばいいのですが「あまった中性脂肪」が、体脂肪として蓄えられるのです。

３大栄養素のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）は体内で分解されて、いずれも中性脂肪になります。中性脂肪とは、身体の中に蓄えられたエネルギーの材料みたいなものです。

３大栄養素の中で「タンパク質」は中性脂肪になりにくい栄養素ですが「脂質」はすぐに中性脂肪になり、「糖質」は、生活活動でエネルギーとして使われなかった残りが中性脂肪に変わり、体脂肪として蓄積されます。

これらの脂肪は、肝臓、腸間膜の周囲、皮下に蓄えられます。腸間膜と言うのは、腸を吊り下げている網のようなもので、その周囲に蓄えられた中性脂肪がメタボの元凶なのです！

したがって、中性脂肪を増やさない食事の摂り方の第一のポイントは当然、「脂質」や「糖質」を必要以上に摂りすぎない事になります。(*^_^*)