倉本茂美のダイエット日記（30日目）2014.0508
スポンサードリンク激太りになった、あのデューク更家さんの姿を見て、私もダイエットをしなければと心新たに開始してもう30日が経ちました。
20日目前後から体重が減らない横並びの日々が続いた後、なんと少し体重が増えてきました。
ここで気持ちがめげてしまっては元も子もありませんので、気持ちをしっかり持ち分析をしてみました。
ダイエット開始早々はジョギングやウォーキングなどの運動により体内水分や内臓脂肪が減り、体重も減りますが、しばらくすると落ちていた筋肉が少しつき体重が増えるのです。
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それは基礎代謝が増えたということでもあり、喜ばしいことの現れです。
案の定、同じような食事と運動をしていて30日目前ころから徐々に体重が減り始め1ヶ月で体重マイナス３ｋｇ、ウエストがマイナス６．５ｃｍで、マアマアと言ったペースと言いたいところですが、ちょっと気合を入れて頑張らないと目標には届かないかも・・・・(-_-;)
ときどき飲み会だと言って飲んだり食べたりしたからなぁ～～
さて、これからがもうひと踏ん張りです。
残り2カ月で更に体重をマイナス５ｋｇ、ウエストをマイナス１０ｃｍが目標ですが行けるでしょうか？
計算上は7000kcal ｘ 5kg / 60日＝583kcalと言うことで1日583kcal以前の生活より減らせばいけるということ。
運動で３００～４００Kcal消化して、食事で２００～３００Kcal減らす必要がありますね。
ビール５００ｍｌカンが約２００kcalだからビールは減らそう！
夏に向かって薄着に耐えるスマートな身体になるよう頑張ろう！！
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