質の高い睡眠

ゆっくり休みたいと思うのは誰で思う事で、人間のもっとも根源的なことですね。
人生の3割ほどを睡眠時間にとり、その睡眠時間が充実し質の高い睡眠であれば、残りの7割の時間の質も高まり、活動的な充実した日々を暮らす事が出来るでしょう!!

快眠セラピストの三橋美穂さんによると、質の高い睡眠とは以下の3つが大条件です。
1.横になってから15分以内に眠りにつく
2.途中で目覚めない(トイレに起きてもすぐ寝れれば問題なし)
3.充実感と共に目覚める

このような質の高い睡眠を手に入れるには,いろいろな条件が加味するでしょう。


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