「肥満は糖尿病や高血圧、心筋梗塞など成人病の原因になりますので
ダイエットして健康になりましょう！」

と言われても、なかなかうまく出来ないのが減量ではないでしょうか？

そこで、ついつい「コレ飲めばすぐにやせます！」「10日で5kg！」など
魅力的なうたい文句にのってしまいがち。

でも、そういうダイエットは健康を害する危険があるし、
やめればすぐにリバウンドと言う事になります。

確かにダイエットにはいろいろな方法がありますが
今日お話しする「ダイエットの法則」を抜きにやせることは出来ないのです！！

１．摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが大原則

ダイエットの基本はいたって単純！

出て行くカロリーより入ってくるカロリーを減らすことです。
そんなこと、誰でもわかってるよ！って言われるかもしれませんが
コレが危険な世界への入り口にもつながるのです。

確かに消費カロリーより食べて入ってくるカロリーを減らす事が
ダイエットの大原則ですが、注意が要るのはカロリーを減らすと

入ってくる栄養素まで減ってしまい、体力が落ちたり
筋肉が落ちたり、最悪では拒食症につながる危険もあるのです。

カロリーの減らし方ですが、
（１）今の食事日記をつけておおよその摂取カロリーを算出する

（２）一日300～500kcalを目標に摂取カロリーを減らす

単純に書きましたが、おおよそこんな感じで摂取カロリーを減らします。

ただし、栄養素には充分配慮して低カロリーな食品に心がけ30品目以上を
摂る事にしてください。

これらの具体的なとり方は、以前このメルマガでお話しましたが
また、時期を見て詳しくお話しますね。

私の健康サイトを見てください

http://www.hls-j2006.com/e-kenkoh/

一つの目安は、体脂肪１Kgは、約7000Kcalにあたります。

つまり、一日350Kcal減らしていけば20日で１Kgの減量が出来ます。

この、消費カロリーは年齢、身長、体重によって変わってきますので
ここでは、少し幅を持たせて、一日300～500Kcalと書きました。

痩せたい目標と期間とを考えて、自分に合ったダイエットをしてください。

２．運動だけで痩せるのは、ほとんど不可能！

今まで肥満街道まっしぐらの貴方？の食事をそのままにして
運動だけで痩せようとした場合、一日で500Kcalを消費するには

とても大変な運動が必要になります。
ジョギングなら1時間以上、自電車こぎなら2時間以上やり続けなければ
消費されません！！

運動選手でないかぎり、運動だけで減量するのは不可能ですが
健康的なダイエットにはある程度の運動も必要な事を
付け加えておきます。
これについても以前お話しましたが、また時機を見てお話しましょう。

３．生活習慣の見直しが、健康ダイエットの鍵！！

結局、健康的にダイエットをするには
「よく身体を動かして腹七分目に食べる」のがコツです！

こんな簡単な事がなかなか出来ないのは、生活習慣が
そのようになっていないからです。

高カロリーなから揚げやハンバーグ、それにケーキにお菓子とコーク。
そんな高カロリーなものをかたよって食べて、身体も動かさなければ
絶対太りますよね。(^_^；)

おいしいものをチョッとづつ、いろんな種類の食品をバランスよくいただき
楽しみながら、よくかみながら、腹七分目でいただき、休みの日には
ウォーキングや軽いジョギングをして気持をリフレッシュして
いつも元気にさわやかでいることが健康ダイエットの生活習慣です！！

みなさんの、自分に合った健康ダイエットの生活習慣を作ってみましょう！！

食べる事、運動する事、コーヒーや
タバコ、お酒との付き合い方などなど

健康的に生活する習慣が「健康生活習慣」といいますね。

それともっとも大事なのは、心の問題ですね！

ここでは詳しく語りませんが、心にゆとりを持って
ニコニコし過ごせるように心がける事が、
食事もおいしく食べれて、消化もよく栄養になり
健康な身体になりますね。

いつもイライラしたり、心配ばかりしてると
ナチュラルキラー酵素が出なくなり
病気に対する抵抗力が無くなり、
いろんな病気にかかりやすくなりますからね。

とくに、敏感な胃は影響を受けやすく
ガンなどになり易くなりますから気を付けましょう！

合言葉は「いつもニコニコ現金払い！」
の精神で行きましょう！！(^o^)

さて、「生活習慣病」の予防と改善に効果がある
食品の機能成分をチェックして毎日の生活で
バランスよく摂り入れるよう心がけましょう。

ここには代表的なものしか上げませんが、
これだけに頼らずバランスの取れた食事で
基本的な栄養をしっかり摂る事が大事ですね。(^-^)

・大豆サポニン

大豆に含まれる活性成分の一つです。
体内に血栓をつくり、動脈硬化を進行させる
過酸化脂質の成長を抑制します。

また、ブドウ糖が中性脂肪に変化するのを抑え、
血中これストロールの低下作用も認められています。

長期間常食すると腸管表面の組織が変化して、
肥満体質が改善されるといわれています。

（大豆サポニンが含まれる主な食品）
大豆、納豆、味噌、豆腐、おから、豆乳、油揚げ、ゆば

（効果が期待できる疾病）
脳血管障害、動脈硬化、高脂血症、高血圧、脂肪肝

・食物繊維

食物成分の中でも、人間の消化酵素では消化吸収されず、
そのまま排出されるものを言います。

体内で水分を含んでカサを増やし満腹感を与えるのに、
ほとんどエネルギー源にはなりません。

腸内でコレステロールや塩分、胆汁酸を吸収して
排泄する働きや、排便をスムーズにしたり
ブドウ糖の吸収速度をゆるやかにし、
血糖値の上昇を防いだりします。

大腸がんの予防には効果抜群です！

（食物繊維が含まれる主な食品）
穀物：ライ麦粉、玄米、麦
豆類：インゲン豆、小豆、大豆
野菜：切り干し大根、ごぼう、かんぴょう、たけのこ
海藻：ひじき、わかめ、昆布
きのこ：きくらげ、干し椎茸、
その他：芋、果物、栗、おから

（効果が期待できる疾病）
肥満、高血圧、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、
高脂血症、大腸がん、便秘、胆石症

・ポリフェノール

赤ワインブームの原動力になったポリフェノールは有名ですね。
LDLコレステロール（低比重リポタンパク）は
動脈硬化を引き起こすので”悪玉”と呼ばれており、
酸化することで問題が生じます。

ポリフェノールはLDLの酸化を抑制し、動脈硬化を予防します。
また、抗がん作用なども期待されます。

（ポリフェノールが含まれる主な食品）
ぶどうの皮、赤ワイン、緑茶、紅茶、ウーロン茶、
ココア、チョコレート、春菊
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー

（効果が期待できる疾病）
がん、動脈硬化、高脂血症、脳血管障害

・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）

魚介類に含まれる脂肪で、良質の脂肪酸が大量に含まれています。
血小板の凝固を押さえて、血液をさらさらにすることや、
血栓を溶解し血管を拡張することや、

血液中のＬＤＬ（悪玉）コレステロールや
中性脂肪を減らす等の作用があり
糖尿病の合併症も解消してくれます。

炎症をしずめる作用や抗腫瘍作用もあり、
がんの発生や増殖を抑える効果があります。

（ＥＰＡが含まれる主な食品）
ハマチ、きんき、いわし、さば、さんま、
にしん、ふり、うなぎ、まだい、とろ

（効果が期待できる疾病）
心疾患、脳血管障害、動脈硬化、高脂血症、
高血圧、糖尿病、がん

・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

ＥＰＡと同じく。魚介類に含まれる脂肪酸です。
血液が固まって血栓が出来るのを防ぐ作用があり、血圧を下げます。
また、ＬＤＬコレステロール（悪玉）や中性脂肪を減らし、
ＨＤＬコレステロール（善玉）を増やす働きがあり、
この作用はＥＰＡより強力です。

そして脳の発達の維持に効果を発揮する事から、
記憶力の向上や脳の老化防止に効果が期待されています。

（ＤＨＡが含まれる主な食品）
とろ、さば、ぶり、さんま、はまち、うなぎ、
まだい、きんき、さわら、いわし

（効果が期待できる疾病）
心疾患、脳血管障害、動脈硬化、高脂血症、高血圧、老化

・β－カロチン

緑黄色野菜に多く含まれるカロチンの中でも有効なのがβ－カロチンで、
体内に摂取されるとビタミンＡと同様の活性作用をもたらします。

β－カロチンの抗酸化作用は有害な活性酸素を取り除き、
血液を流れやすくします。

そして老化の防止やがんの増殖の阻害、免疫機能の強化、
身体の細胞の活性化により
さまざまな病気にかかりにくく治癒力を高めます。

（β－カロチンが含まれる主な食品）
緑黄色野菜：小松菜、ニンジン、春菊、ほうれん草など

果物　：マンゴー、あんず
海藻類：のり、わかめ　など

（効果が期待できる疾病）
がん、動脈硬化、高脂血症、心疾患、胆のう炎、胆管炎、かぜ

・リコピン

リコピンはトマトなどに含まれるカロチンの一種です。
カロチンはβ－カロチンが有名ですがリコピンの抗酸化作用は
β－カロチンの2倍あります。

そのため、がんや動脈硬化の予防にたいへん期待出来ます。
トマトはビタミンＣやクエン酸も豊富で、
これらの病状の予防には最適です。

（リコピンが含まれる主な食品）
トマト、すいか

（効果が期待できる疾病）
がん、動脈硬化

・セサミン（セサミノール）

ごまに含まれている物質で、ごま油が酸化しにくいのは、
セサミンの抗酸化作用のためです。

この抗酸化作用は、体内で酸化脂肪が増えるのを抑制し、
細胞の老化防止や抗がん作用が期待されます。

また動脈硬化の原因となるＬＤＬコレステロール(悪玉）が
出来るのを防ぎ脳血管障害の予防にも有効です。

（セサミンが含まれる主な食品）
ごま、ごま油

（効果が期待できる疾病）
がん、脳血管障害、高脂血症

・カゼイン

牛乳のたんぱくの約80%を占める成分です。
カゼイン自体、非常に栄養価の高いたんぱく質で
これが体内で分解される事によりカルシウムの
吸収を促進させたりさまざまな活性成分が発生します。

腸の運動活性、消化機能の安定、免疫の強化などがあります。
またカゼインを充分に取ると血圧の上昇が抑えられます。

(カゼインが含まれる主な食品）
牛乳、乳製品

（効果が期待できる疾病）
高血圧、やせすぎ、免疫機能

・ビフィズス菌

人間の腸内に住む乳酸菌の一種で大腸菌などの
病原性細菌の増殖を抑え、有害物質の生成を防ぎ、
肝臓の解毒作用の負担を軽減します。

同時に腸内の環境を整えて、消化吸収を高め便通をよくします。

（ビフィズス菌が含まれる主な食品）
ビフィズス菌入りヨーグルト、乳酸菌飲料

（効果が期待できる疾病）
がん、肝硬変、便秘、下痢

・コラーゲン

動物の関節など、結合組織に多く含まれるたんぱく質の1つです。

細胞と細胞をつなぐのに必要不可欠な成分で、
これが不足すると皮膚や細胞の老化が促進されます。

骨にカルシウムが定着するのを助けたり、
血管に弾力を与えて丈夫にしたり
がん細胞に対する免疫強化にも役立ちます。

食品から直接摂る事のほかに、ビタミンＣと鉄分を一緒にとると
体内でコラーゲンを作りやすくします。

（コラーゲンが含まれる食品）
動物の骨や皮、鳥手羽、ガラ、牛すじ、かれい、ふかひれ、
貝類、なまこ、魚や肉の煮汁

（効果が期待できる疾病）
骨粗しょう症、がん、美肌

・カテキン

緑茶の渋味成分です。

発がんを防ぎ、がんの増殖や転移も抑える作用があると
期待されています。

また、血中のコレステロールや脂質をつり除いて
血行をよくし、血圧を低下させたり、
血小板凝集抑制作用や抗酸化作用も認められています。

そして、殺菌・抗菌作用もあり、感染症の下痢、かぜ、
虫歯予防にも効果があります。

（カテキンが含まれる主な食品）
緑茶（煎茶、番茶、玄米茶、玉露、抹茶、茎茶）
1日の目安量（１ｇ）を摂るには新しく入れたお茶で約10杯必要

（効果が期待できる疾病）
がん、高脂血症、高血圧、脳血管障害

・タウリン

魚介類に多く含まれるアミノ酸の1種です。

交感神経抑制があり食塩由来の高血圧を改善し、
心疾患の予防にもなります。

胆汁酸の分泌を促進する作用もあることから血中コレステロールの低下、
胆石症の予防、血栓を防ぎ動脈硬化に有効です。

また肝機能や心機能の強化のほか、膵臓からのインスリンの分泌を促進し、
血糖値を下げる効果が期待できます。

（タウリンが含まれる食品）
さざえ、どこぶし、帆立貝、あさり、たこ、ずわいがに、やりいか、
マグロ(血合い）タイ、さば(血合い）

（効果が期待できる疾病）
心疾患、高血圧、動脈硬化、脳血管障害、高脂血症、糖尿病、
肝臓病、胆石症

・キチン・キトサン

動物に含まれる数少ない食物繊維の１つで、
キチンを加工しやすく化学変化させたものがキトサンです。

一般の食物繊維としての働きの他に、細胞の免疫機能を強化し、
自然治癒力を高める効果があり、
がんの抑制やアレルギー疾患にも役立ちます。

また、コレステロールから生成される胆汁酸の排泄を増加させるため、
総コレステロール値の低下作用があるなど、
広範囲な効果が脚光を浴びています。

（キチン・キトサンが含まれる主な食品）
かに、えび、桜えび、しゃこ、おきあみ、甲殻類の殻、
昆虫の外皮、きのこの細胞壁、イカの軟骨、チーズ類

（効果が期待できる疾病）
がん、高脂血症、アレルギー疾患

・ギムネマ酸

インド・東南アジアに自生するガガイモ科の
多年草ギムネマ・シルベスタの葉から抽出される成分です。

木の葉には甘みを感じさせなくする不思議な作用があります。
腸管から糖分が吸収されるのを抑制し、血糖値の上昇を防いだり、
肥満予防にもなります。
ギムネマ茶には便秘にも効果があるといわれています。

（ギムネマ酸が含まれる食品）
ギムネマ茶（湯飲み茶碗1杯分）

（効果が期待できる疾病）
肥満、糖尿病、便秘

・カプサイシン

唐辛子に含まれる辛味成分です。

唐辛子を食べると、身体が熱くなるように感じ、
発汗を招いたりします。
これはエネルギーが活発に消費されるために起こる現象です。

体内に入ると交感神経を刺激し。血行よくして体温を上げるため、
その体内の脂肪がエネルギーとして消費され、
ダイエット効果が期待できます。

（カプサイシンが含まれる食品）
唐辛子（特に赤唐辛子の種のまわりに多い）

（効果が期待できる疾病）
肥満

・ナットウキナーゼ

大豆が発酵して納豆になる際に、
納豆菌が作り出す成分がナットウキナーゼです。

納豆のねばねばの中に多く含まれます。
制がん作用や強壮効果があるほか、
血管中の血栓を直接溶かす作用があり
血液をさらさらに保ちます。

そのため心筋梗塞や脳溢血の予防が期待できます。

（ナットウキナーゼが含まれる食品）
納豆

（効果が期待できる疾病）
心筋梗塞、脳溢血

・ルチン

そばに含まれるフラボノイドの一種で
ビタミンＰとも呼ばれています。

ビタミンＣの吸収を助け、酸化から守り細菌の進入を防ぎます。

また毛細血管の強化により血管壁を強くし、血圧の降下作用があります。
また、出血性の病気に対して予防の効果を発揮します。

（ルチンが含まれる食品）
そば（ルチンは水溶性なのでそば湯に溶け出します）、トマト

（効果が期待できる疾病）
高血圧、脳出血、歯茎からの出血など出血性の病気

いかがでしたか？

大豆サニポン、食物繊維、ポリフェノール、ＥＰＡ，ＤＨＡ，

β－カロチン、リコピン、セサミン、カゼイン、ビフィズス菌、

コラーゲン、カテキン、タウリン、キチン・キトサン、

ギムネマ酸、カプサイシン、ナットウキナーゼ、ルチン

食物にはそれぞれ大事な働きを持っていますね。

これらをバランスよく摂って元気でスマートな「健康生活習慣」を送りましょう！(*^_^*)

それでは、やってはいけない要注意の食事パターンを見てみましょう。


貴方は心当たりありませんか～？


・朝食は食べない！

　少しでも寝ていたいので。。。
　昨日、飲みすぎて食欲がない～
　簡単でおいしい菓子パンが朝食

気持は分からないでもないですが、ちゃんと起きてしっかり食べましょう！
一日のスタートの時です。

ちゃんと朝食を摂らないと頭も働かないし
身体も疲れやすくなりますよ！


・昼食は麺類か丼物

　早く食べられる単品もので済ましちゃう
　安くてボリュームのあるもの
　お菓子がお昼代わりになるときも

ついつい早食いになってしまったり、丼物で野菜不足になりがちです。
ゆっくり噛んで、野菜も必ず入れて楽しくいただきましょう！


・間食はスナック菓子やコーヒーで

　甘い飲料を飲むのが習慣
　コーヒーには砂糖をいれる
　おしゃべりとお菓子はつき物

基本的に間食は摂らないほうがいいけど、いただく場合でも
油で揚げたようなスナック菓子はカロリーが高いので
避けたほうがいいですね。
缶コーヒーなんかも糖分が多いので注意しましょうね。


・夕食は油っぽいおかずにアルコール

　仕事の都合で夜遅い食事
　たっぷり飲んでたっぷり食べて
　野菜類は少々
　食べてすぐに睡眠

仕事が終わってホッとした時間の一杯はおいしいですよねー。
でも、飲みすぎに注意して、夜遅いときはひかえましょう。
飲んで食べてすぐ寝たら、カロリー消費しないでみんな脂肪になって
身体にくっついちゃいますよー！


こんな生活してませんかー？


これは、自殺行為ですよー！（こわっ！）

体力も落ちてしまい、痩せたと言うより干からびたといった状況になった失敗を

経験しました。

カロリー制限で結果的に栄養分も制限されて、筋肉も落ちて元気がなくなってしまったのです。

原因はハッキリしてます。

ただ単に、食べる量を減らしたために、摂取カロリーは減ったのですが

食べる食品種類も減って、摂取栄養素も減らしてしまったのです。

しかし、進化した黄な粉ダイエットで今度は健康には充分注意をして

健康ダイエットで、結果が出てます。！

みなさんは、どうですか？

私の進化した黄な粉ドリンク、実践してみましたか？

私は黄な粉ドリンク＆ヘルシーメニューのダイエットを始めて、6ヶ月でー６Kg。

マアいいペースで健康的に体力も落ちずに痩せられました。

しかし目標はもう少し痩せたかったのです。

黄な粉ダイエットの７ヶ月目の今年(2006年）１月、正月と言う事もあり飲む機会も多く、

体重は減らない日が続きました。

飲み会などある中で、増えないだけでも良しとしていたましたが、２月になり３月を過ぎても

ダイエットが進まず、一進一退といった所でした。(^_^；)

しばらくそんな状態が続いて、なんか新しいやり方を考えなくては、、、

今食べているヘルシーメニューをさらにカロリーを抑えても良かったのですが

以前失敗したように栄養分も落としちゃって元気がなくなっては元も子もないなぁ。。と思っていました。

基本はやはり健康的に痩せる健康ダイエットですものね！！(^-^)

そんなときに、出会ったのがハーバライフ社の健康食品でした。

創業２６年で世界６２カ国で素晴らしい実績を出していて、ニューヨーク市場に上場している立派な企業です。

製品研究開発のメンバーにはノーベル化学賞受賞の医学博士もおり品質は高い！

その会社が主催するイベントに参加しました。

毎週土曜か日曜に日本各地でそのイベントを開催しているのです。

日本各地でやっていることも凄いと思いましたが、参加している人の経験談がまた凄いんです！

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最初はやらせかな、、と思いましたが、どうもウソをつけるような器用な人間に見えないし、

経験談を話す人みんな、なぜか楽しそうで目が耀いているんです！！(^-^)

「健康になりましたー！！」(^-^)

「１ヶ月でxxキロ痩せましたー！！」(^o^)

「先月は○○万円の収入がありました！！」＼(^O^)／

など、入れ替わり出てくる普通のおばさんやお兄さん達が

当たり前のように言っているのが凄かった！

聞いてみるとリスクはほとんど無い、１万円弱のスターターキットで始めるだけなのです！(^o^)

これは、やってみる価値はある！っと思いました。

だって製品はよさそうで健康ダイエットできそうだし、

費用もそんなにかからないからリスクがほとんど無いんですもの。

体験してみないと多分わからないだろうと思って、

サポートプランに入りスタータキットで体験を始めました。

サポートプランと言うのは、ダイエットに関した質問でも、

副収入のビジネスのやり方に関した質問でも

何でも相談に乗ってくれるメールサービスなのです。

もちろんサポートプランはみんな無料です！

それにサポートプランのスタッフからは決して無理強いはいたしません。

自分に合わないと感じたらいつでもやめる事が出来ます。

強制や勧誘は一切ありません！

すべては貴方の自由意志です。

また、イベント会場でスタッフからは、話しかける事はありません。

貴方から話しかけられれば、もちろんお答えしますけど。

イベント会場でお分かりになりますが始めるにはスタータキットを買って、健康ダイエットをするだけです。

このスタータキットには健康食品の基本セットとビジネスマニュアルが入っていて、

消費税込みで９９７５円です。リスクと言えば、この１万円弱だけです。

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もちろん、副業はあとでと言う事で、一般の購入も可能です。

スタンダードのシェイクとタブレット3種類で一食分500円弱です。

一日2食をハーバライフにしますので、一日1000円弱ですね。

一日2食分が1000円で、食費も浮くし健康的にダイエットできるのです。

でも、自分で試してみて、合わないなどの理由があれば、30日以内なら

いつでも返却できます。もちろん、お金は全てお返しします。

～～～～～～～～～～～～～～(^-^)

変化はすぐにやってきました！(^-^)

始めてすぐに毎日１００ｇ～２００ｇくらい減っていて一ヶ月で３キロ減量できました。

既に黄な粉ドリンク＆ヘルシーメニューで身体を絞ってきた状態なのに。。。ですよ。(^o^)

嬉しくなって友達や知り合いに話したら、是非試してみたいという人がすぐに６人も来ました。

いま、紹介してあげた人に、感謝されてます。(*^_^*)

健康的にダイエットして、副収入をもらて、みんなから感謝されちゃうなんて、

申し訳ないみたいだけど、とてもうれしいです。

身体もすこぶる調子がよく、駅の階段はいつも２段上がりでスイスイで疲れ知らずでとっても快調です！

それだけじゃないんです！！

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サラリーマンで月収５万円アップはいまどき考えられません！！

とてもありがたいです。(^0^)Ｖ

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イベント会場で、貴方とお会いできる日を楽しみにしております。

（でもイベント会場では、あなたから声をかけてくれないとあなたが誰だか私達にはわかりませんけどね。(^_^；)）

毎回の食事やお付き合いの宴会や通勤などに
取り入れている運動など、毎日の生活リズム

そのものを見直す必要があります。

見直すって言うか、もう一度確認しなおす事が重要ですね。

自分の今の現状を知って、それから浮かび上がってきた問題点を
改善する事から健康ダイエットが手に入るってもんですね。(^-^)

♪♪♪

心筋梗塞、高血圧、糖尿病などに代表される
かつて成人病と言われていた疾患郡を「生活習慣病」と言いいます。

「日常生活」を管理し改善する事で発病の予防が可能です！

ここでご紹介することを活用して、いつまでも健康で若々しい
元気な毎日を過ごせるようにしましょう！

まずは、日本における生活習慣病の現状を見てみましょう。

１．生活習慣病の発生原因

　　この病気の発病には次の３つの要因がかかわっています。

　　１）遺伝子の異常や加齢などを含めた「遺伝要因」
　　２）病原体や有害物質による「外部環境要因」
　　３）食生活、運動、喫煙といった「生活習慣要因」

　　不健康な生活を送ってきた本人の責任だけではなく、
　　外部環境要因への適切な対処も大切です。

　　でも、「生活習慣病」は自分の生活習慣の改善によって
　　解決できるのです。

　　言いたいのは、「遺伝要因」や「外部環境要因」は
　　自分でコントロールできない部分が多いけど
　　「生活習慣要因」は自分がその気になれば対応出来ることなのです。

２．生活習慣病患者受療率の増加

　　生活習慣病の受療率は1960年に比べ、
　　1996年には3～10倍にも増え、その患者数と
　　なるとさらに多くなっています。

　　特に高血圧疾患は生活習慣病の中でも、
　　949万人（1960年の4.6倍）で
　　これが脳血管疾患の増加を招き、その患者数は173万人です。

　　この脳血管疾患は、半身不随や脳血管性痴呆など
　　「寝たきり」を含む要介護高齢者の激増の
　　大きな原因になってます。

　　また、現在、６９０万人が糖尿病と推計されており、
　　予備軍を含めると１,４００万人ともいわれています。
　　生活習慣病として異常を有する人々の数は３,０００万人～４,０００万人と推定され、
　　中高年の多くの方が何らかの生活習慣病を持っているのです。
　　
　　それが将来重大な健康障害になる可能性があるのです！（怖！）

３．長寿国日本は痴呆も寝たきりも世界一

　　2000年の日本人の痴呆高齢者は160万人ですが、
　　2015年には262万人、2025年には313万人へ激増すると
　　推定されます。（国立精神神経センター）

　　私ももうすぐ、その仲間入りしそうです。(汗）

　　国際的な痴呆の発生率では、日本はきわめて高く、
　　65歳以上の男性では５５％、女性では６６％は
　　いづれ痴呆になると言われています。
　　
　　痴呆も寝たきりも原因は「脳血管疾患」なのです！
　　「脳血管疾患」になる要因は「生活習慣」なのです！

　　だれだって、痴呆にはなりたくないものです。(涙）

４．少子高齢化の時代

　　21世紀の日本は少子高齢化社会の進行と共に、
　　2050年には3人に1人が高齢者と言う
　　超高齢者社会となる事が予測されています。

　　皆さんの中には3人のうちの1人に該当する方もいらっしゃるでしょう。
　　私は、たぶんこの世にいないと思いますが。。。(^_^；)
　　痴呆になる前に死にたいものです。

　　厚生労働省の2001年の報告によると
　　脳卒中患者は131万人で、それにかかる医療費が1兆8000億円かかっており、

　　要介護になる原因の第一位と言う事です。

　　今、全体の数字を持ってませんが脳卒中だけでこれだけの医療費がかかるのですから、
　　生活習慣病全体では恐らくこれの数倍はかかっているのではないかと思います。

　　社会福祉に関する医療費予算は大変大きな社会的問題ですので、

　　多くの方が健康であれば全体にかかる医療費も抑える事が出来るのです。

　　我々一人一人が病気にならないよう、日頃から健康つくりを実践し、

　　健康で活力に満ちた社会を目指す事が21世紀の大きな課題となっています。

生活習慣により多くの、とても深刻な病気にかかりやすく、
そしてその治療費は膨大なものになっており、
ましてや寝たきりになれば介護費用がさらに膨らむのです。

少子高齢化の時代に向かって、社会的にも大変大きな問題と
なっていることをご理解いただけたでしょうか？

北海道日本ハムファイターズが、本拠地の札幌ドームでソフトバンクを１－０のサヨナラ勝ちで優勝ですよ！

やはりチームが一つになって一生懸命やる姿はうつくしい！

ヒルマン監督の若手を生かす采配も素晴らしいものが合ったと思うが

それに選手が良く答えたと思う。

リーグ１位の防御率を誇る強力投手陣と大技小技を駆使した攻撃で接戦に勝ち抜いてきた事が大きい！

また新聞各紙も捕らえているように新庄選手の活躍はとても大きなものであった事は確かだ！

あのド派手なパフォーマンスでチームを盛り上げたり、プレーでも素晴らしいものを何回も見せてくれた。

テレビの解説で言っていたが、グランド以外のところで新庄選手がいろいろと活躍している事が報じられた。

新庄選手は裏方さんをとても大事にし、自分達が野球が出来るのも裏方さんのお陰だと

常日頃から新庄選手は裏方さんに気を使っていた。

この、優勝の喜びのビールかけも裏方さんを真ん中にしてやろうと言ったのも新庄選手だ。

新庄選手はプロ野球の選手として、自主的に食事の管理や筋トレを行い、自己管理に徹底していたそうだ。

ジムには必ず毎日一番先に顔を出し、黙々と筋トレなどに励んでいるという。

かっこつけの新庄選手にしてみれば、このようなことは隠しておきたかった事かもしれないが

外見だけでなく、プロとして、人としてもかっこいい新庄選手に大きな拍手を贈ると同時に

もっと続けてかっこいい野球、楽しい野球を見せて欲しいと願う人は少なくないだろう。

一方、ソフトバンクも素晴らしい戦いぶりだった。

王監督の為になんとしてでも福岡まで試合をもって行くぞ言う気迫を感じた。

２塁守備妨害を取られたりして、不運な所もあったが斉藤和投手の気迫は素晴らしいものがあった。

この試合をこれだけ観客を呼び、街中が盛り上がったのも、斉藤選手の魂のこもった投球に魅せられたからだと思う。

９回まで無失点で抑え、好投していただけに、打者が答えられなくて残念な結果になった。

でも、試合には勝ち負けがあるもの。

両チームに素晴らしい感動をありがとうと！！大きな声で言いたい！！

ありがとー！！

２１日からの日本シリーズはどちらが勝つかまったく予想できないが、いまからとても楽しみだ。(^0^)Ｖ

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人間とのかかわりが最も古いとされているミツバチを、
最初に飼い始めたのは古代エジプト人と言われてます。

紀元前６０００年位の壁画に、
壷を片手に蜂の巣から蜜を採る人の姿が描かれています。

この頃の蜂蜜は金(Gold)に変わるほどの価値がある貴重なものでした。

エジプトのミイラ作りには蜂蝋（ハチロウ）と
プロポリスが使われていました。

また、女王蜂候補の幼虫に与えられる専用ミルクのローヤルゼリーは
１９世紀以降、世界中で珍重されてきました。

ミツバチはたくさんの物を人間への恵として贈り物をしてくれてます。
その主だったものを、ご紹介します。

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☆ ♪　蜂蜜
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一番ポピュラーな蜂蜜は、ご存知の通り花蜜から作られます。

ミツバチが花から集めてきた花蜜を加工して巣に蓄えたもので、
太古から甘味料として珍重されてきました。

花の種類によってミネラルなど微量な成分の含有量が変わってきて
その花に特有の色となり、香りや味をいろいろと楽しめますね。

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☆ ♪　蜂蝋(ハチロウ）
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原材料はミツバチが腹部から分泌するワックスです。
蜜をためておく貯蜜から蜂蝋が採取されます。

人間に使われてきた歴史はとても古く、
先ほどのミイラ作りにも使われていますし、

儀式用のキャンドルにも使われていました。

また、乳化性があるので化粧品としても使われていました。

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☆ ♪　ローヤルゼリー
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これは花粉からミツバチが花粉団子を作りますが、
そのとき体内で合成し分泌するのがローヤルゼリーです。

女王蜂専用の餌(ミルク)で、水分、糖質、たんぱく質、
脂質、ミネラルがそれぞれバランスよく配合されて栄養価が高く、
食品としてだけでなく滋養強壮や美容にも珍重されてきました。

チョッと高価ですが、我ら健康ダイエットメンバーは
摂って行きたい所ですね(^-^)

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☆ ♪　蜂の子
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ミツバチの一家は、女王蜂と雌の働き蜂、
それに少数の雄の働き蜂で構成されてます。

残った雄蜂の「さなぎ」はミツバチにとっては不要なものなのです。
これら蜂の子は、缶詰として加工されてます。

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☆ ♪　プロポリス
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植物の樹皮から出てくる分泌物をミツバチが集め、
巣の補強剤として巣枠や巣箱の隙間に充填したものを
採取したものがプロポリスです。

フラボノイドをはじめとする植物起源の天然物を多く含んでおり、
抗菌性や抗酸化性などが注目されていますね。

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☆ ♪　蜂毒
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ミツバチに刺されて命を落とす話はあまり聞きませんが、
むしろ刺されたあと、体調が良くなってくることが多いそうです。

それでミツバチの針を取り出してピンセットでツボを刺激する方法で、
関節やリュウマチ、肩こりなどの治療に使われています。

♪♪

どうでしたか？

知っているようで知らないミツバチからの贈り物には、
いろんな種類のものがありましたね。(^-^)

一番なじみの深い蜂蜜は良質な糖分と多くのミネラルが
含まれていますのでお砂糖を使う替わりに蜂蜜を使うと健康にいいですよ。

でも、摂り過ぎには、注意しましょうね！

子供の頃、親の目を盗んでチョッとだけって、
少しだけつまんで、ばれないだろうと思っていたら
兄弟みんなが、同じ思いで少しずつつまみ食いをするものだから、

さて、お母さんが使おうとしたら
すっごく減っているので、結局ばれて、
みんな、叱られたことを思い出しました。(^_^；)